大家好，今天小编来为大家解答运动减肥 反弹这个问题，运动减肥反弹后更难减很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么明明运动成功减了好几斤体重，又胖回了两斤减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹运动减肥减少食量，坚持了一个月减重9公斤，仍然在坚持体重却开始反弹怎么办为什么明明运动成功减了好几斤体重，又胖回了两斤
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题：
如果单单只是把减肥=体重下降的话。那么可以参考以下：
西方有做过研究，想要通过运动减少体重，那就点不断的，持续的运动。实验大致上表达的就是：
不间断的运动10个小时（时间只是举例说明）所消耗的热量，一个人只需要通过23个小时（时间只是举例说明）不停的进食就能补回来。
简单说也就是，运动是减肥（体重下降）当中的助力环节，而不是主导环节。合理饮食才是主导环节。
体重下降最主要的还是创造出每日的，热量赤字（摄入量