今天给各位分享运动减肥胸变小怎么办的知识，其中也会对运动减肥会让胸变小吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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运动加节食半年减了11斤，可是胸部严重缩水了，怎么破求解我从128斤减到100斤。可是我的胸变小了。我想知道如何把这个胸肌给锻炼起来健身后胸部变小了怎么办运动加节食半年减了11斤，可是胸部严重缩水了，怎么破求解
你好，运动减肥会造成cup变小是没办法避免的，但是你的问题中，重点之一就是“节食”。
所以导致你的身体油脂和水分急剧减少，内分泌失调，雌性激素下降。
所以正确的减肥方法万万不可节食，要吃够热量，才能有良好的代谢循环，
另外，你的运动是不是以跑步为主？没有加入局部的塑形运动？
如果运动太单一，也可能造成形体过于单薄没有曲线，建议做一些胸部训练，例如屈膝俯卧撑，哑铃卧推、飞鸟。
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我从128斤减到100斤。可是我的胸变小了。我想知道如何把这个胸肌给锻炼起来
女性的话不建议练太多练胸肌的动作噢！不然胸型可能会不好看，
个人认为:平板卧推、坐姿夹胸、斜凳推举、平板飞鸟这几个动作就够练了。
饮食上除了正常吃之外，多吃点奶蛋类、鱼虾类海鲜、牛肉、鸡胸肉。
除奶蛋类外，其他的每天只需多摄入克就完全能满足高蛋白摄入了！
健身后胸部变小了怎么办
这个问题，我之前科普过一次，锻炼会不会把胸部练小?前提是体脂10%以上都没有问题，不会影响胸部的变化。你说健身把胸部练小了，也没有具体把问题说明，不过应该是几个原因，1.是否有测量过胸围，是否会是胸围的原因?因为有些女孩在健身前胸围一圈可能存在赘肉，佩戴胸罩或护胸的时候会误以为把胸围周边的肉往胸罩里面挤造成胸部变大的假象，而健身后胸部周围的赘肉减少，导致觉得胸部变小了。2.是否是健身中，体脂过快降低，并且有脱水状态?这个可能性会有但是不大，你可以去测下体脂率，看下是多少，如果你非常胖，减肥瘦下来的话，那不用担心，之前觉得胸大是因为周围的赘肉问题。3.是否胸部之前属于外扩型胸型，并略微下垂?导致胸部视觉看上去是大的，其实只是二维视觉效果的错觉?因为女性健身是有塑型效果的，特别练胸会让胸部减少下垂程度，还能改善外扩形状。所以，先整体了解身体因素来判断。只要体脂10%以下，是不会把胸部练小的，反而塑型后胸部会看上去更加立体和美感。不用担心。希望能够帮到你。
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