运动减肥能喝水么(运动减肥可以喝水吗)

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运动减肥的时候可以大量喝水吗

运动减肥的时候可以大量喝水。想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油腻的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。

减肥锻炼时，可以大量喝水补充水分吗

首先要清楚，减重不等于减肥，锻炼完后流失大量水份，必然要补充回来。但是不能大口喝，对心脏压力大；不能只喝白开，血液冲太淡容易低钠血症。建议自配糖盐水，运动中及运动后小口补充。

减肥运动后喝水

通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态。此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。

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