大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动减肥能多喝水么的问题，以及和运动减肥可以大量喝水吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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运动后，应该多喝水还是少喝水健身多喝水有什么好处听说运动过后马上喝水达不到减肥的效果，这是真的吗运动后，应该多喝水还是少喝水
感谢邀请。
我觉得，运动完之后不能太凉的水，也不能光喝白开水，尤其不要喝什么运动饮料啊，什么各种饮料，那终究是饮料，喝了就白减肥了！
运动之后你可以喝一些淡盐水，我喝过，不咋滴好喝。甚至我喝完还有点恶心的感觉。
我一般运动完之后，没有马上喝水，休息了一小会，让身体没有出汗了，然后就喝一点温水但是要慢点喝，不要喝太快，对身体不好。
健身多喝水有什么好处
健身喝水是由于疲劳、汗水和身体水分丢失所需的补给。健身带来的高强度运动和大量汗水都会消耗身体的水分，而适当补充水分可保持身体正常的代谢和运转，让身体更健康。此外，水也有助于帮助身体排毒、保持皮肤弹性和帮助节食控制进食。并且人体身体组织大部分都含有水，身体需要水来维持正常生理和生化反应。因此，在健身的过程中，及时适量的补水尤其重要。
听说运动过后马上喝水达不到减肥的效果，这是真的吗
关键是看你为了追求减重数值还是真正为了减肥，如果运动后马上喝水，水是有重量的，你喝进的水自然会成为体重值的一部分，如果为了减肥，喝水不会影响减肥效果的。
人身体内的主要成分就是水，男性占60%，女性占55%。这些水分构成了我们的血液、体液、消化液、尿液等，是生命存活代谢的需要。
减肥运动可以导致水分的丢失，而运动导致的水分丢失的重量会远远高于汗水重量，整个运动过程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我们肌肉中大概会储备克糖原，以250克计算，会消耗掉的水分是500克，也就是说，光是消耗掉糖原储备，体重就会减轻1.5斤。
减肥还要控制食物热量，饥饿疗法会使肌肉蛋白分解为氨基酸，被运送至肝脏分解为葡萄糖为组织器官提供能量。节食减肥的头几天，肌肉每天分解蛋白可达200克，1克蛋白会结合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不难看出节食减肥头几天效果最明显的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就会变为35克/天，这也是机体自我保护调节。
最后，姗姗来迟的是最不受我们待见的脂肪，也是因为脂肪分解代谢总是要比机体糖原和蛋白来得晚，一般来说，运动20分钟后，脂肪的分解氧化供能才开始，脂肪需要通过血液转运至肌肉和内脏器官，分解代谢成脂肪酸，参与机体氧化供能。
因此，不论你是运动、节食还是饥饿减肥，都会有水，肌肉和脂肪共同参与。因此，运动后马上喝水，不会影响你的减肥效果，但如果刻意追求减重值，那还是建议你不要马上喝水。
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，衡膳营养+营养大使，头条号鹍航原创作者
运动减肥能多喝水么和运动减肥可以大量喝水吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！