各位老铁们好，相信很多人对运动前吃左旋肉碱都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于运动前吃左旋肉碱以及运动前吃左旋肉碱可以减肥吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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左旋肉碱，又称左卡尼汀，人体自身可合成，也可从食物（羊肉等动物食品较多）中获取，是脂肪酸氧化过程中不可缺少的促进因子，主要功能是转运脂肪，把脂肪送入线粒体后氧化产能。如果是想用来促进脂肪燃烧，口服效果比较差。如果在医院医护监测条件下，排除禁忌症（如癫痫等），可以静脉安全剂量使用。由于该药同时提高心脏收缩能力，故主要副作用包括脸红、心率加快等。
左旋肉碱的正确吃法和时间
1.
服用时间和饮水。可以在饭前或饭后半小时服用，多喝水。不建议在睡前1小时内服用，以免影响睡眠
2.
服用量和氨基酸。每天服用量在1000毫克到5000毫克之间，不要与大量氨基酸一起服用。
3.
配合有氧运动。服用后建议一小时内进行有氧运动，如健身操、跳绳、瑜伽、打球等，有助于增加减脂效果。
左旋肉碱和维生素C片在运动前吃哪一个燃脂效果好
作用：增加免疫力、减少乳酸生产、提升运动能力（特别是耐力、有氧能力）、减脂、增肌（练后
马上服用1—2克，可以提高睾酮的利用率，运输更多营养，合成更多肌肉，雄性激素有多少和能
用多少是两回事）、稳定情绪（早上服用，在一定程度上一天不会烦躁）
食物中也可获取，但量不够，食补不现实，本身要减少脂肪的摄入，不可热量过多。多存在于红
肉中，牛肉、羊肉中较多。
举例：100克牛肉中，约含64毫克左旋，合计需摄入7公斤牛肉
左旋和Vc一样，人体可合成，不属于必须营养（错误理论）
任何口服形式的左旋其吸收利用率均