很多朋友对于运动后 蛋白粉和运动后蛋白粉不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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1.不建议蛋白粉，因为是加工食品。建议鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，瘦猪肉，牛肉都可以；
2.每天每公斤体重1到1.5克左右即可；
3.实际用量，根据个人体质与训练环境，摄入合理蛋白质；
4.具体摄入量请参照建议。
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是真的。健身后喝蛋白粉的话，会让肌肉长的更快更好，所以体重增加的速度也会加快。如果你属于不容易胖的体质，喝增肌粉效果更好，增肌粉比蛋白粉除了蛋白质外还多添加了一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，给肌肉提供的营养更多，效果更好。
请健身达人指导。健身后应该喝多少蛋白粉体重70KG，身高173
建议不吃看你的问题应该是初学者做好基础饮食才是关键多吃饭多吃肉休息好练好会长肉的蛋白粉尽量完全掌握训练技巧之后了再去碰
祝早日练大
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