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喝一天杂粮粥体重有什么变化胖人在早上喝小米粥和大米粥对身体好吗孕期喝粥是不是会血糖高，体重增长快要注意什么喝一天杂粮粥体重有什么变化
喝一天粗粮粥体重不会有变化。
粗粮粥里虽然有丰富的膳食纤维，并且热量很低，长期饮用对身体健康有益，还有减肥的功效，但需要坚持，只喝一天是没有效果的。
胖人在早上喝小米粥和大米粥对身体好吗
胖人早上只喝小米粥或者大米粥不好，首先对血糖不利，经过一夜没有进食，我们的血糖几乎处于最低，而小米粥大米粥GI都比较高，属于中GI食物，早上只喝粥，不利于血糖稳定。其次，只喝小米粥或者大米粥饱腹感差，相当于喝了个水饱，很快就饿了，极易导致午餐吃更多的食物，反而不利于减肥。再次，只喝小米粥或大米粥营养太单一，普通人每天需要吃至少12种食物，每餐至少34种食物（有主食有蛋白质食物有蔬菜等），才能更好的维持健康。
胖人为了减肥选择喝小米粥其实还不错的，我也经常推荐减肥的小伙伴选择喝粥，除了小米粥，杂粮粥、杂豆粥等也都是很推荐的，不过不要只喝粥，建议在喝小米粥的同时再搭配一个煮鸡蛋（或者一块酱牛肉等）、一盘拌凉菜（黄瓜豆腐干拌魔芋丝），5颗杏仁。这样搭配营养丰盛、饱腹感强，一上午都不容易饿。
减肥期间主食不要只喝粥，建议家里准备56种粗杂粮，煮玉米、煮紫薯、全麦面包、杂粮米饭、全麦馒头等都是不错的早餐主食。另外，在控制总摄入量的前提下，饮食一定要多样化，食物种类越丰富，营养价值越全面，饱腹感也越强，越有利于减肥。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，擅长体重管理及减肥、增重营养餐搭配。
孕期喝粥是不是会血糖高，体重增长快要注意什么
您好，首先喝白粥的确会血糖上升很快，妈妈血糖1+有可能和最近的饮食有关，如果检查的前几天或当天吃过甜食血糖值就都会偏高的，所以妈妈先不要着急。
建议妈妈每天要控制好饮食，主食尽量以粗粮为主，比如玉米面饼子，糙米饭，黑米饭，荞麦面，最好先不要喝白粥，馒头也先不要吃，否则血糖上升很快，水果不要吃高糖分的，比如香蕉，葡萄等，吃肉的话最好选瘦肉，少吃油炸食品，蛋糕点心尽量不吃，饮料果汁也不要喝。一般通过控制饮食就可以很好地控制血糖，妈妈可以在控制饮食几天后再复查一下。如果血糖值实在很高的，可以注射胰岛素哦。
控制体重方面的话，孕前体重BMI指数不超过中国标准的28，孕期体重增加不超过12.5公斤！（BMI指数可以在网上测算，以28来说，意味着160高的女性，体重不超过144斤），只要体重在合理范围内就不需要太担心孕期高血压高血糖的。
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