运动后多久能喝水？运动后多久能喝水洗澡

大家好，运动后多久能喝水相信很多的网友都不是很明白，包括运动后多久能喝水洗澡也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于运动后多久能喝水和运动后多久能喝水洗澡的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

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儿童运动后能马上喝水吗

剧烈运动之后，不要让孩子马上喝水，这样做的危害很大，因为在孩子做完剧烈运动的时候，体内的盐分会随着汗液排出体外，如果这个时候突然大量的饮水会破坏体内水源代谢平衡，可能会导致孩子的胃部或者肌肉发生痉挛的现象，可以让孩子稍微休息一下，然后再慢慢的喝一点温开水。

都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水

剧烈运动中和运动后可以喝水，但不能暴饮，在马拉松比赛中选手跑到若干公里后，运动员在拿到水后并没有第一时间饮水，他们会用力施压瓶口使其成一字型，这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口，吐掉一些或是含着，分几口咽下。

运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。

不要等到口渴了才喝水。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。我们常惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补液。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。

如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水，即每隔1520分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。同时应注意，补水的温度不能过低。

建议，在一小时以内的运动补充液体以水为主，当高于一小时或在极端气候或运动下建议饮用运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为纯净水中不含有任何矿物质。摄入纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水，会对心脏造成短暂的影响，不利于健康。

运动后可饮用含有天然矿物元素的天然水或者适合的运动饮料，以补充流失的电解质，保持运动健康

晚上开始运动后，半夜总是想上厕所，是怎么回事

这种情况看你的年龄多大了来决定，是老人的话一次两次应该是正常的。如果是年轻人的话，运动前饮水不是很多，侧起夜一次也是应该正常的，如果是经常性就不正常了。如果身体虚的话，就要好好补补，一般属肾气虚肾阳不足。可以多吃对身体有利呃呃食品，如:羊肉，牛肉，黑木耳，海带等……。

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