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对于运动人群的摄入量多数在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，千万不要用开水，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。
白云山多维蛋白质粉怎么样
白云山多维蛋白粉很好。白云山蛋白质粉不仅原料天然，工艺先进，同时更添加了多种维生素、矿物质、乳清蛋白、叶酸等营养强化剂，白云山蛋白质粉富含丰富的活性蛋白成分，肠道吸收率高，是理想的蛋白补充食品。
蛋白粉什么时候吃最好健身
蛋白粉一般情况下在运动后半小时食用.它可以防止蛋白质不足而损伤肌肉。因在高强度运动时会消耗肌蛋白，及时补充可以蛋白质；训练后即刻服用能够快速消化来源的蛋白质可以增快高肌肉蛋白合成速度.刺激肌肉生长；更要注意锻炼身体的方式，需要循序渐进，建议在教练指导下服用。
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