避免运动后肌肉酸痛 避免运动后肌肉酸痛怎么办

这篇文章给大家聊聊关于避免运动后肌肉酸痛，以及避免运动后肌肉酸痛怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

运动完以后肌肉会酸疼，正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续

小编这个问题就提得不够专业，也不老道。专业的人呢他会分部位科学的按计划训练，隔天训练。是否一定要达到多组数大重量，让你的肌肉酸胀才是最佳训练方法？有科学人员的分析回答了这样练相比按计划长期坚持精准训练到目标肌肉，已被证明更容易受伤，使训练计划停止，训练效果实际不会更好。

我的经验是不管新手还是老手都应该长期坚持，科学的制定每一周的训练计划，特别注意保持到你的身体状态肌肉状态的连续性，不要冷却，停顿三个月上的就不用说了，新手的肌肉训练不要停止超过三天，而对于长期训练的人肌肉组织也不能超过一个月以上，否则以前的训练效果就会消失掉，很快的。所以，不要把训练状态轻易的失去，当你保持肌肉的持续状态时候，并不会发生肌肉酸痛。当然，要使你的锻炼效果达到最好，那你还要管住嘴，过量的脂肪和烟酒的摄入也会失去训练热情和效果，适量喝水，最好是喝XS能量饮料，半小时后补充增肌蛋白质粉。

最后，训练前一定要拉拉筋，使身体热起来，练后一定要拉伸放松。

跑步后肌肉酸痛还能继续运动吗

跑步后肌肉酸痛，建议最好是要休息为主，暂时避免继续运动，这种可能是局部的肌肉有些劳损，也不排除有些乳酸积聚。建议平时可以服用改善循环的药物，具体用药请遵医嘱，而且在家里也可以泡一下热水澡，有必要的话可以到医院做一下物理治疗，帮助缓解。

健身多久后肌肉才不会酸痛

健身疼痛一般持续2～3天健身疼痛一般持续2～3天左右便可以自行消退,若是运动过强,一般5天内也能消除疼痛感。

避免运动后肌肉酸痛的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于避免运动后肌肉酸痛怎么办、避免运动后肌肉酸痛的信息别忘了在本站进行查找哦。